ワンプレート ゴーヤとツナの卵いため レシピ・作り方
材料（１人分）
- ※ゴーヤの甘酢漬け 8０ｇ
- A ツナ缶 水煮 （缶汁は切る） ７０ｇ
- B 溶き卵 1個
- B シュレッドチーズ １０ｇ
- 炊いたごはん １００ｇ
- C ベビーリーフ １０ｇ
作り方
-
1
※ゴーヤの甘酢漬けは、
ゴーヤの甘酢漬け レシピID：1270006489
の、出来上がり量の８０gを取り出し
熱したフライパンにAといれ炒めます
-
2
１の水分がとんだら、
Bをいれて、卵が好みのかたさになるまで菜箸でかきまぜて炒り卵状にし
プレートに盛り付けます
-
3
C
と、
炊いたごはんを 小さ目のお椀に盛り付け
プレートに並べたら完成です
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hideok888
毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず
子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。
大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。
つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)>
材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！
http://plaza.rakuten.co.jp/hideo888/
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