揚げないヘルシーチキン南蛮風キューちゃんタルタル レシピ・作り方

作り方

1. 1 C　の材料すべてポリ袋にいれて冷蔵庫で30分以上つけておきます

   

2. 2 １のポリ袋にAをいれて袋の底からポンポンはたき肉に衣をまぶしていきます。
   （このあと熱風で粉が舞うのを防ぐためいつも油まぶし作業が必要なのですが水分のおかげで油は不要でした！）

   

3. 3 アルミホイルを広げたノンフライヤーのバケットに
   ２を並べ入れて
   200度10分チンします

   

4. 4 ３を菜箸で裏返して
   再度　ノンフライヤー200度10分チンします

   

5. 5 フライパンに分量外の
   ・醤油
   ・砂糖
   ・酢
   各　大匙１　を熱し
   ４の出来上がった鶏むねの唐揚げをいれて煮絡めます

   

6. 6 ５をさらにもりつけて、
   よく混ぜ合わせたBを添えて完成です

   

7. 7 東海漬物の
   きゅうりのキューちゃん
   リニューアル品を使いました。

   

8. 8 ※材料のパンミックス粉は、写真の商品を使いました。
   鳥越製粉 低糖質 オーツブランミックスという商品で楽天市場に売っています。
   http://goo.gl/UxcYHZ