ココナッツオイルで ハムと枝豆の春色 卵焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1 ココナッツオイル 小さじ1
   を卵1個で作れるミニサイズの卵焼き器にいれて熱してとかします

   

2. 2 １に
   よく混ぜ合わせたAの半量を入れます
   
   その上に　むき枝豆をまんべんなく散らします

   

3. 3 枝豆の上に、スライスハムをのせます

   

4. 4 卵が焼けてくるので、
   卵焼き器の向こう側から手前へくるくる巻いていき、丸まったら、向こう側へよせて
   Aの半量を流しいれます

   

5. 5 ４の卵が焼けてきたら卵焼き器の向こう側から手前へくるくる巻いていき、丸まったら、向こう側へよせて
   卵焼きの形に整えて完成です

   

6. 6 ココナッツオイルはVITACOCOという商品使いました。どのメーカーのココナッツオイルも冬は固まってます。

   

7. 7 ココナッツオイルは飽和脂肪酸86.5% 一価不飽和脂肪酸5.8% 多価不飽和脂肪酸1.8%から成る中鎖脂肪酸MCFAで構成されていて体内オイルクレンジングダイエットなど呼ばれ話題に
8. 8 楽天市場で
   「ココナッツオイル」と検索するだけで色々なメーカーの商品が揃っています
   http://goo.gl/J7krfc
   相場は450g前後で1400円前後のものが多いです。