ダイエット仕様？ライスコロッケ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
ご飯にﾄﾏﾄｿｰｽを混ぜる。
この時、ご飯が冷えてたら温めてください。冷や飯だと後でまとまらないので
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2
チーズを入れて、丸めます。
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3
★の材料を混ぜ、2にまぶす。
溶き卵とかをつけていないので、衣が薄づきになり、油の吸収が抑えられます。
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4
熱したフライパンにオリーブオイルを適量引き、３を入れて、表面を焼く。
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5
表面に色がついたら完成！
しかしこれでは中に入れたチーズはとろけていません。とろけさせたい場合はレンチンするといいと思います。
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- 料理名
- ライスコロッケ
みょん1170
タンパク質と炭水化物をこよなく愛していますが万年ダイエット中です。
一人暮らしでも無理なく作れる分量だったり使い回せる系を載せていこうと思っています。
最近つくったよレポートの承認が遅れる傾向にありますごめんなさい
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揚げてない＆ｹﾁｬｯﾌﾟ乱用してないからカロリー控え目かと。