キヌアとおからサラダ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 キヌアを綺麗に水洗い。ニンニクはみじん切り、ゴーヤ、ピーマンを一口に切り、水全てをフライパンへ加える。火にかけてふつふつするまで待つ。ふつふつしてから15分火にかける。
- 2 おから、シーチキン、粉末だし、ごま油、塩を入れて5分炒める。
- 3 完成です。
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