栄養満点だけど緑がないじゃん足しちゃえ卯の花 レシピ・作り方

作り方

1. 1 おからさんはもちろん自慢の自前のものでもお惣菜でもけっこうです。
   今回は
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   でひと様から教わったものです。
   takuyalovehitomiさんゴチソ様！

   

2. 2 ブロッコリーはゆでてあったものでも生のものでも結構です、単位がよくわからなかったんですけど、よくお皿とかにぷんっと飾るあの大きさ、あれ１個でいいんです。
   
   を包丁で小刻みに。

   

3. 3 生ッコリでもイイといったのはおからさんも冷えてるし一緒にチンしちゃうから。
   それにあまり知られてないけど、ブロッコリは生食が普通らしいですアメリカ人が言ってたよ。
   
   はさておき…

   

4. 4 生である場合は耐熱皿の上の段そしてまわりの方にぱらぱらり。
   
   そうじゃなければおからさんに混ぜてからでいいです、まわりが強く加熱されるタイプのレンジのお話ですが。

   

5. 5 そんなレンジは600ｗです。おからさんがはぜない程度、１分位から様子を見てほかほかになるまでチンしたら出来上がり。
   少し冷めた方が味がおちついておいしい。ネギを散らしてどうぞ。