揚げずにヘルシー！超カンタン豚こま酢豚レシピ・作り方

Name: 揚げずにヘルシー！超カンタン豚こま酢豚
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 豚小間切れ肉（切り落とし） 320ｇ; 塩こしょう 少々; 酒 大さじ1; 薄力粉 大さじ1; ピーマン ４個; パプリカ（赤・黄） 各１/２個; たまねぎ １/２個; サラダ油 大さじ1; （合わせ酢）; (A)酢 大さじ3; (A)ケチャップ 大さじ3; (A)砂糖 大さじ2; (A)醤油 大さじ1; (A)片栗粉 大さじ1/2

約10分
500円前後

管理栄養士　藤原朋未

豚こま切れ肉で作るボリューム満点な酢豚です。ピーマンは小さめに切り、子どもでも食べやすく。かんたん調合の合わせ酢で一度に味が決まります！

みんながつくった数 134 件

材料（4人分）

豚小間切れ肉（切り落とし） 320ｇ
塩こしょう少々
酒大さじ1
薄力粉大さじ1
ピーマン４個
パプリカ（赤・黄）各１/２個
たまねぎ１/２個
サラダ油大さじ1
（合わせ酢）
(A)酢大さじ3
(A)ケチャップ大さじ3
(A)砂糖大さじ2
(A)醤油大さじ1
(A)片栗粉大さじ1/2

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作り方

1 豚肉は塩こしょうをふり酒をよく揉み１０分ほどおく。
ピーマン・パプリカは小さめの乱切りにする。たまねぎはくし切りにする。
2 豚肉に薄力粉を全体にまぶし、一口大に丸める。

バラけないようにキュッと軽く握ると良いです。
3 フライパンに油をひいて中火にかけ、豚肉の表面を焼き固める。（触りすぎないように、数回転がす。）

焼き色が付いたら弱火にして蓋をし、約３分蒸し焼きにして一度皿に取り出す。
4 そのままのフライパンにピーマンとパプリカ、たまねぎを入れて中火で炒める。
火が通ったら3を戻し入れ、よく混ぜ合わせた（A）を入れる。全体を混ぜてとろみがついたら器に盛る。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

お手頃な豚こま切れ肉でボリューム満点な酢豚を作ってみました。野菜はシンプルに、夏が旬のピーマンをたっぷりと使いました。

おいしくなるコツ

お肉は蓋をして蒸し焼きにすることで生焼けを防ぎジューシーに仕上がります。合わせ酢はよく混ぜ合わせてから入れればダマなく均一にとろみがつきます。

レシピID：1200010989
公開日：2017/08/16

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つくったよレポート（61件）

まるきちくん
2023/12/06 07:12

レシピありがとうございました。美味しく頂きました
ヌーピー殿
2023/10/17 21:14

珍しくパプリカを買ってみたので、こちらのレシピで作ってみました！とっても美味しく子どもからも好評でした！ありがとうございます！
にゃーんにゃん
2023/08/05 20:21

簡単で美味しく出来ました！！
揚げないからヘルシーだし作るのも楽だし、良かったです！！
パプリカがなかったので、次回はパプリカも入れて作りたいと思います！！
☺︎︎︎︎✿
2023/02/13 17:21

お箸が止まらなくなりました！
また作ります☺︎︎︎︎

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レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する（ 1 件）

楽天レシピ 2017.08.28　16:52

こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

8月31日(木)のPickupレシピコーナーに、管理栄養士　藤原朋未さんと
コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね！

今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪