季節到来！簡単！カボチャのグラタン レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
カボチャを5センチ✕5ミリくらいのスライスにする。
難しいようなら厚くなっても大丈夫です！ -
2
鍋に★とカボチャを入れて
中火にかける。
沸騰したらカボチャに火を入れながら煮詰めていく。
焦げやすいので時々ヘラで混ぜてください。 -
3
塩加減の確認をして、味が大丈夫なら火を止めて
水溶きコーンスターチ(片栗粉)を回し入れ、更に弱火で加熱し
とろみをつける。
(カボチャの甘みが足りなければ、ハチミツや砂糖を足す) -
4
耐熱皿に移して、200度のオーブンに入れて
カボチャに火が通り、焼き目がつくまで20分ほど焼く。
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ビール晩酌ダイエットめし
体重１００ｋｇ超えだった夫と暮らす、
晩酌が欠かせない酒好き妻です。
高タンパク、低脂質、低糖質の
ゆるゆる食べるダイエットを始めて１ヶ月で
夫が体重１０kg減！
ダイエット効果があって、お酒にも合う
普段の晩ごはんをアップしていきます！
よろしくお願いします！
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チャチャッと火にかけながら混ぜて
オーブンに入れるだけです！