低糖質☆お揚げdeキッシュ♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1 油揚げを半分に開き

   

2. 2 耐熱皿（グラタン皿）に載せて形を整え

   

3. 3 オーブントースターで3分ぐらいチン

   

4. 4 ベーコンを細切り、パプリカも細乱切り、しめじはほぐして、玉ねぎもスライスしてフライパンで炒め塩コショウで味を調え、ほうれん草もゆでて固く絞り3~4cmぐらいにカットしておく

   

5. 5 油揚げが焼けたら

   

6. 6 ４で炒めておいた具とかっとしたほうれん草を乗せて

   

7. 7 卵を溶いて注ぎ入れる

   

8. 8 その上にピザ用チーズをのせて

   

9. 9 焦げないように気をつけながら10~15分ぐらいオーブントースターで焼く
   （焦げ付きそうだったらアルミホイルで上をカバーしてね。）

   

10. 10 串などを刺して卵液が固まっていれば焼き上がり☆　食べやすくカットして召し上がれ♪