海老コーン人参キムチたれとインゲンナス筍椎茸ピラフ レシピ・作り方

作り方

1. 1 殻付きホイル海老の殻を除き、１３ｇに計測しておく

   

2. 2 ナス４３ｇを食べやすく整える

   

3. 3 人参４ｇを御皿に載せておく

   

4. 4 椎茸１８ｇを０、５ｃｍにきざんでおく

   

5. 5 インゲンを９ｇにきざむ

   

6. 6 冷凍御飯２３７ｇをレンジの解凍に入れ、温める

   

7. 7 グリル筍１８ｇ食べやすく整える

   

8. 8 人参４ｇとコーン１６ｇを笊に載せ、ポット湯１５０ｍｌをそそぎ食べやすく整える

   

9. 9 フライパンに胡麻油小匙１をそそぐ
10. 10 ０、２分弱火を通す
11. 11 椎茸１８ｇとナス４３ｇ、人参４ｇ、殻むき海老１３ｇ、グリル筍１８ｇ、インゲン９ｇをフライパンに載せ、コーン１６ｇを入れ、強火２分を通す

    

12. 12 塩胡椒小匙０、７～１をフライパンに載せ、温めた冷凍御飯２３７ｇを入れ、１～２分強火を通す
13. 13 醤油大匙１～２とキムチのたれ小匙０、５をフライパンにそそぐ
14. 14 菜箸で、フライパングリルピラフの味を整える
15. 15 タッパー容器に海老とコーンと人参とキムチのたれとインゲンのナス筍椎茸ピラフグリルを載せる