蛸とブロコッリーグリルとオリーブと玉葱のマリネ レシピ・作り方

作り方

1. 1 鍋にポット湯６００ｍｌをそそぎ、塩小匙１を入れ、０、５分中火を通す
2. 2 ブロッコリー７２ｇを笊に載せ、水を通す
3. 3 鍋にブロッコリー７２ｇを載せ、３分中火を通す
4. 4 笊にブロッコリー７２ｇを載せ、ポット湯を通す
5. 5 蛸１２０ｇを食べやすく４～５ｃｍにきざんでおく

   

6. 6 オリーブ１０ｇを食べやすく整える

   

7. 7 玉葱３６gをスライスしておく

   

8. 8 タッパー容器にきざんだ蛸120ｇと茹でたブロッコリー７２ｇを載せる
9. 9 玉葱36gとオリーブ１０gをタッパー容器に入れ、きざんだ柚子２ｇと載せる
10. 10 レモン酢６０ｍｌをタッパー容器にそそぎ、菜箸で味を整える