ブルーベリーとデーツのスムージー レシピ・作り方
材料（2人分）
- ブルーベリー(冷凍) 90g
- セミドライデーツ 4個
- きな粉 大さじ1
- 豆乳(無調整) 200cc
- 牛乳 200cc
- ヨーグルト 100g
- オートミール 60g
- 甘麹 大さじ2
- ギー 小さじ2
- シナモン 少々
作り方
-
1
オートミールと細かく切ったデーツを牛乳に浸し、冷蔵庫で一晩置いておきます。
-
2
全ての材料をミキサーで1分ほど混ぜれば完成です。
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Dai__chan
1日1食フードクリエイターのDaiです。
大阪生まれ京都育ち獅子座のA型。今は埼玉に住んでます。
いつかはマッチョになりたい健康マニア。
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