こんにゃくのおかかまぶし レシピ・作り方

こんにゃくのおかかまぶし
  • 約10分
  • 100円以下
tukuyo93
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味のしみにくいこんにゃくも鰹節のおかげで旨みと味の絡みが良くなります。
低カロリーでダイエット向きです。

材料(1人分)

  • こんにゃく 100g
  • 鰹節 ふたつまみ
  • サラダ油 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 醤油 小さじ2

作り方

  1. 1 こんにゃくは食べやすい大きさに切ります。
    (手やスプーンでちぎると味が付きやすくて良いです)
  2. 2 フライパンにサラダ油を中火で熱し、こんにゃくを3分炒めます。
  3. 3 中まで火が通ったら弱火にし、砂糖・醤油を加えて炒め合わせます。
  4. 4 鰹節を加えて全体を混ぜ合わせたら出来上がりです。

きっかけ

こんにゃくに旨みをつけたくて、鰹節と組み合わせて作りました。

おいしくなるコツ

今回は糸こんにゃくを固めた状態の網こんにゃくを使用しました。 普通のこんにゃくでもプリプリして美味しいです。 その場合は、表面に細かく切り込みを入れると味が付きやすくて食べやすくなります。

  • レシピID:1120003473
  • 公開日:2012/06/14
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カテゴリ
その他のこんにゃく
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こんにゃく ヘルシー 食物繊維 ダイエット
料理名
煮物
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つくったよレポート(2件)

  • やなママ☆
    やなママ☆
    2015/03/04 08:11
    こんにゃくのおかかまぶし
    旦那のお弁当に入れました♡健診でメタボ⤴︎⤴︎だから、蒟蒻でヘルシーで嬉しいです♡
    レシピ有り難う〜(^-^)/
  • ミルミント
    ミルミント
    2013/04/06 09:54
    こんにゃくのおかかまぶし
    おかかでおいしそうと3人分を作って大正解♪義父の介護から食事の大切さを実感でヘルシーなおかずでもあり手軽で良いですね。

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