ダイエットレシピ☆ほうれん草の卵焼き♪ レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
- 1 ほうれん草はたっぷりの熱湯に塩を加えて、１分前後ゆで、素早く水に取り、水気を搾って３～４ｃｍ長さのざく切りにする。
-
2
アンチョビはみじん切りにする。
玉ねぎとにんにくは薄切りにする。
ミニトマトはくし形に切る。 - 3 ボウルに卵を割りほぐし、塩こしょうして混ぜる。
-
4
フライパンを中火で熱し、玉ねぎとにんにくを炒める。
ほうれん草とアンチョビを加えて炒め合わせ、卵をゆっくりと流し入れる。 - 5 ふたをして弱火で蒸し焼きにする。
- 6 卵焼きの底にフライ返しを差し込み、そのまますべらせる様に器に盛りつける。
- 7 ミニトマトを上にのせ、卵焼きとミニトマトを一緒に食べる。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- だし巻き卵・卵焼き
帰って来たVAN
６月１日より糖質カットダイエットを始めました。
６月１日朝の測定・・・夫72.6Kｇ、私48.0Kg。
糖質をカットするだけでどこまで体重が減るか、１ヵ月間きっちりやってみようと思っています。
つくレポが今月は出来ないかも知れませんが、来月からまた宜しくお願いします。
お酒は飲みたい、でも痩せたーい、という方、一緒に頑張りませんか？(*^o^*)
-
最近スタンプした人
-
-
最近スタンプした人
-
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
mimi23952013/03/07 06:58
junさん おはようございます
玉葱を入れると あまくなるので 大好きです お昼のお弁当用 私用にひとつ つくってみました
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
