【クリスマス】リースの親子丼ならぬ親子グラタンとは レシピ・作り方
材料（1人分）
- サラダチキン（ほぐし身タイプ） 50g
- ゆで卵（固茹で） 1個
- ブロッコリー（下茹で済） 40g
- ミニトマト ２個
- スライスチーズ 1枚
- 豆腐 35g
- 牛乳 大さじ1
- ホワイトソースの素（顆粒） 大さじ1
- コーヒーフレッシュ（ポーション） 1個
- 胡椒 5振
作り方
-
1
ゆで卵は黄身と白身に分けて、黄身は4等分に櫛切り､白身は粗いみじん切りにしておきます。ミニトマトも､櫛切りにしておきます。豆腐はペースト状になるまでつぶしておきます。
-
2
耐熱容器にサラダチキン､ゆで卵の白身､豆腐､牛乳、コーヒーフレッシュ､ホワイトソースの素をよく混ぜ､胡椒を振り500wで1分半レンチンし､スライスチーズを乗せさらに30秒加熱します
- 3 手順2の耐熱容器に､ブロッコリー､トマト､ゆで卵の黄身をまあるくリース状に飾りてけ、200wの3分過熱して､薄くコゲ目がついたら完成です。
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ひとりぶんの安くて低糖質なレシピやリメイクものをアップしてます。
ランチパック一食一個置き換えダイエット中。惣菜系なら1個の糖質は15g前後と糖質コントロールにはオススメ\(//∇//)\
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yayucoti2021/11/04 21:23
こんばんは☆
カワイイだけじゃなくトマトもジューシーでおいしかったです♡
ごちそうさまでした(｡☌︎ᴗ☌︎｡)
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