【お弁当に】そうめんリメイクツナ焼売 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 茹でたそうめん 50g
- ツナ（オイル漬け） 30g
- 鶏ミンチ 30g
- 玉ねぎ（みじん切り） 10g
- 片栗粉 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ1/2
- にんにく（チューブタイプ） 1cm
- 胡椒 10振
- 塩 5振
- グリーピース 20g
- スライスチーズ 1/2枚
作り方
-
1
茹でたそうめんは冷蔵庫で半日休ませます。ツナは油切りしておきます。玉ねぎは、みじん切りにしておきます。
-
2
ボールに､ツナと鶏ミンチと玉ねぎと片栗粉とオリーブオイルとにんにくを入れ､塩､胡椒を振り、よく混ぜ、しゅうまいのタネを作ります。
-
3
ラップの上にそうめんと手順2で作ったしゅうまいのタネを広げて､スライスチーズとグリーンピースを芯にして巻いて､そうめんしゅうまいを作ります。
-
4
耐熱容器に、そうめんしゅうまいを乗せ､500wで2分レンチンし､さらに裏返して2分加熱して完成です。
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ひとりぶんごはん
ひとりぶんの安くて低糖質なレシピやリメイクものをアップしてます。
ランチパック一食一個置き換えダイエット中。惣菜系なら1個の糖質は15g前後と糖質コントロールにはオススメ\(//∇//)\
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