簡単！(^^)ツナ缶とレタスのサラダ風うどん♪ レシピ・作り方

Name: 簡単！(^^)ツナ缶とレタスのサラダ風うどん♪
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: ゆでうどん 1玉; ツナ缶 1/2缶分(40g); レタス 1～2枚; 焼き海苔(全形) 1/4枚; ○マヨネーズ 大さじ1.5; ○めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1.5; ○練りわさび 小さじ1/4

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acchan66

レタスと焼き海苔で、食物繊維をプラス♪
マヨネーズベースのタレでぺろっといけます(^_^)

材料（1人分）

ゆでうどん: 1玉

ツナ缶: 1/2缶分(40g)

レタス: 1～2枚

焼き海苔(全形): 1/4枚

○マヨネーズ: 大さじ1.5

○めんつゆ(2倍濃縮): 大さじ1.5

○練りわさび: 小さじ1/4

作り方

1

ツナは缶汁を切る。
レタスは細切りにする。

○の材料を混ぜ合わせ、タレを作る。
2

ゆでうどんはかぶるくらいの熱湯(分量外)でさっとゆで、ザルに上げて水洗いし、水気を切る。
3

仕上げの器にゆでうどんを盛り、レタスとツナをのせる。
4

○のタレを回しかけ、焼き海苔をちぎって散らして、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

糖質制限中でも、うどんが大好き！なので、レタスをたっぷりのせました。食物繊維を先に摂ると、糖質の吸収が少し穏やかになるそうです(^_^)

公開日：2019/07/03

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~