節約☆鶏胸肉ともやしの油揚げ包み焼き♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏胸肉は包丁で細かく切って叩いて粗いミンチ状にします。もやしは袋のままレンジで２分半加熱し、水で洗い冷まし、手で水分を良く搾ります。

2. 2

   １で下ごしらえしたものをボウルに入れ、♪を加えよく混ぜ合わせます。

3. 3

   油揚げを半分にカットし、２で混ぜ合わせた物を４０ｇ位ずつ詰めていき、端を２つ折りにしてつま楊枝で留めます。

4. 4

   フライパンを熱し、油をひかずにそのまま両面焦げ目が付くまでまで焼きます。

5. 5

   ☆を混ぜ合わせておき、４の中に入れ両面味を染みこませながら焼き、水分がなくなってきたら出来上がり！！！