チアシードポンカンスムージー レシピ・作り方
材料（１人分）
- ポンカン 小４個
- オリーブオイル 小さじ１／２
- チアシード 小さじ２
- 水 大さじ２
作り方
-
1
チアシードと水を混ぜておく。
-
2
ポンカンは皮をむき、横を半分に切り、種があったら取る。
- 3 ミルサー等にポンカンとオリーブオイルを入れ、なめらかになるまで混ぜる。
-
4
３に１を入れ、スプーン等でよく混ぜて器に注ぐ。
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