目玉焼きのダイエットプレート レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
セロリとにんじんは棒状に切り、酢、水、塩、砂糖と鍋にいれて火にかけ、ふつふつしたら火を止めて冷めるまで置く。
-
2
菜花はざく切りにし、オリーブオイル、醤油、水とフライパンにいれ、蓋をして火にかける。
音がしてきたら弱火にし、柔らかくなるまで５分ほど煮て蓋をとり、強火で水分を煮詰める。
-
3
フライパンをキレイにし、オリーブオイルを薄くしいて卵を割り、塩とこしょうを振る。
中火で周囲が固まるまで焼き、蓋をして弱火にし、２〜３分好みの加減になるまで焼く。
-
4
ご飯をおにぎりにする。
トマトをくし形に切る。 -
5
お皿に１、２、３、４を盛り付ける。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- ヘルシーワンプレート
-
最近スタンプした人
-
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
