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減塩おかず★塩サバのみぞれ和え レシピ・作り方
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約10分
100円以下
cappuccio1124
塩分の多い塩サバの塩分除去メニューです(´∀`*)
少し物足りない気がしますが、ドレッシングやポン酢などでなるべく減塩!
材料(1人分)
塩サバ
1切れ
大根
3センチ分位
大葉
2枚
ポン酢(レモンやドレッシング等も可)
少々
作り方
1
大根はボール等にすりおろしておく(汁は捨てない)
塩サバを焼く(1切れなので両面焼きグリルで7分程焼きました)
大葉は刻んで水にさらし、水気を切っておく。
2
大根おろし(汁ごと)をボールに入れ、塩サバの皮と骨を取り除きながら、ほぐし入れ和える。
ザルで水気を切り盛り付けお好みでポン酢をたらす。
仕上げに大葉を乗せれば完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
大根の水気でサバの塩分が薄くなりますので、お好みでポン酢やドレッシング等で調整して下さい。
きっかけ
食事療法を始めたので野菜不足解消に作ってみました。
公開日:2014/08/07
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cappuccio1124
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