イワシのスパイスソテー レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 いわしは頭と内蔵を取ってキレイに洗い、●を混ぜたものに１５分ほど浸して水を拭き取る。
- 2 ○をよく混ぜ、イワシをまぶす。
-
3
フライパンにオイルをしき、２を並べ、中火で両面こんがり焼いて火を通す。
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