ヘルシー♪油を使わないパパのお弁当♥ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
スチームケースにひき肉と、★の調味料を入れて軽くかき回す。
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2
電子レンジ600W3分かけて、取り出し混ぜて更にレンジで2分。蓋をして蒸らす。
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3
スチームケースに卵を入れて、刻んだ青ネギを入れて、塩、コショウをする。
電子レンジで、600W1分半行い取り出し、混ぜる。
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4
様子をみて、更に1分程度チンする。蓋をして蒸らして、ほぐしておく。
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5
ズッキーニは輪切りして、塩、コショウを振る。
しいたけは、5m厚さに切り■の調味料を振る。
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6
電子レンジで600W3分かける。蓋をして蒸らす。
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7
ご飯を盛り、きれいに具材を詰めたら、最後にザバンを振る。
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- カテゴリ
- 油を使わない
- 料理名
- そぼろ弁当
まめもにお
★旬の食材を選んで料理を作り、レシピ作成の仕事をしています。365日いつもレシピの事を考えている、料理バカ！★料理コンテスト46品受賞★飾り巻き寿司インストラクター★楽天レシピアンバサダー★フーディスト★クラシルメイツ
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