ヘルシー♪油を使わないパパのお弁当♥ レシピ・作り方

ヘルシー♪油を使わないパパのお弁当♥
  • 約15分
  • 500円前後
まめもにお
まめもにお
油を1滴も使わない、ヘルシーなそぼろ弁当です。ルクエを使うので簡単!電子レンジでチンするだけ♪

材料(2人分)

  • 豚肉ひき肉 200g
  • ★砂糖 大さじ1/2
  • ★つゆのもと 大さじ1
  • ★お酒 大さじ1
  • ★みりん 大さじ1
  • ★本だし 小さじ1/4
  • 2個
  • ●青ネギ 2本
  • ●塩、コショウ 少量
  • しいたけ 4枚
  • ■つゆのもと 小さじ1
  • ■砂糖 小さじ1/4
  • ズッキーニ 1/2本
  • ▲塩、コショウ 少量
  • ザバン お好みで
  • ご飯 1人前

作り方

  1. 1 スチームケースにひき肉と、★の調味料を入れて軽くかき回す。
  2. 2 電子レンジ600W3分かけて、取り出し混ぜて更にレンジで2分。蓋をして蒸らす。
  3. 3 スチームケースに卵を入れて、刻んだ青ネギを入れて、塩、コショウをする。
    電子レンジで、600W1分半行い取り出し、混ぜる。
  4. 4 様子をみて、更に1分程度チンする。蓋をして蒸らして、ほぐしておく。
  5. 5 ズッキーニは輪切りして、塩、コショウを振る。
    しいたけは、5m厚さに切り■の調味料を振る。
  6. 6 電子レンジで600W3分かける。蓋をして蒸らす。
  7. 7 ご飯を盛り、きれいに具材を詰めたら、最後にザバンを振る。

きっかけ

ルクエでヘルシーに。油を1滴も使っていません。

おいしくなるコツ

油を使わないので、味は若干濃いめにしました。

  • レシピID:1070002998
  • 公開日:2011/08/02
あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
油を使わない
関連キーワード
おかずの星2011 お弁当 ルクエ ヘルシー
料理名
そぼろ弁当
まめもにお
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。

つくったよレポート(0件)

  • つくったよレポートはありません

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連カテゴリ

おすすめの特集

もっと見る