ボリューム満点☆油揚げのおから納豆詰め レシピ・作り方

ボリューム満点☆油揚げのおから納豆詰め
☆ゆみし☆
☆ゆみし☆
大豆たっぷり♪食べ応えも十分♪
ふっくらカリカリ♪ボリュームたっぷりのヘルシーおかずです^^
油揚げのお陰で、揚げ物のような満足感も◎

材料(3人分)

作り方

  1. 1 ボウルにおからを入れ、レンジで1~2分加熱する。
  2. 2 長ネギは縦に1~2本の切り込みを入れてから、輪切りにする。
  3. 3 油揚げ以外の材料を全て混ぜ、よく混ぜ合わせる。
  4. 4 油揚げは2等分し、真ん中を開き、袋状にする。
  5. 5 油揚げの中に、手順3を詰める。

    結構みっちりめに詰めちゃってください^^
  6. 6 フライパンに並べて、弱火~中火で両面焼く。

    両面に焼き色がついたら完成^^

きっかけ

体に良い大豆をたっぷり取れるメニューを作りたくて^^

おいしくなるコツ

薄味なので、食べる時に少し醤油をたらしてどうぞ^^ ちなみにオススメは一味醤油です♪

  • レシピID:1060004073
  • 公開日:2011/12/27
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カテゴリ
おから
関連キーワード
ヘルシー ダイエット 高たんぱく 大豆
料理名
大豆たっぷり☆おから納豆入り油揚げ
☆ゆみし☆
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つくったよレポート(2件)

  • ののんん
    ののんん
    2018/09/25 07:15
    ボリューム満点☆油揚げのおから納豆詰め
    醤油味濃いめで♪ネギを玉ねぎに置き換えて作りました(*^^*)油揚げがパリッとしていて素朴なお味でした♪
  • MAKOMAKO
    MAKOMAKO
    2014/04/09 09:40
    ボリューム満点☆油揚げのおから納豆詰め
    家族から大好評でした♪とっても美味しかったです☆ごちそうさまでした^^

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