しらすと卵のオートミール粥 レシピ・作り方

しらすと卵のオートミール粥
  • 約10分
  • 100円以下
g_rikemamu
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ダイエットや小さなお子さんやお年寄りの方におすすめの栄養満点なのに低カロリーなメニューです!

材料(1人分)

作り方

  1. 1 耐熱容器にオートミール、水、めんつゆ、しらす、みじん切りにしたえのきを入れる
  2. 2 全体的に混ぜ合わせたらふんわりラップをして、600wで3分レンジで加熱する
  3. 3 一旦取り出し、といた卵を回し入れまたふんわりラップをして600wで2分レンジで加熱する
  4. 4 卵が全体に馴染むよりに混ぜたら、ラップはせずに600wで1分レンジで加熱する。
  5. 5 最後に塩と青のりをかけたら完成です!

きっかけ

ダイエットの為にオートミールを食べていたので飽きない為に色々考えて作ってみました!

おいしくなるコツ

しらすは事前に茹でて塩抜きしておくと減塩されさらにヘルシーになりますよ! たくさん量を食べたい方はえのきを増やせばもっとかさ増しされます!

  • レシピID:1020014650
  • 公開日:2020/11/29
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カテゴリ
オートミールその他の卵料理しらすおかゆ
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つくったよレポート(2件)

  • 菊丸33097408
    菊丸33097408
    2023/02/01 15:54
    しらすと卵のオートミール粥
    休日のランチです。おいしくいただきました
  • *なみへい*
    *なみへい*
    2022/09/06 13:32
    しらすと卵のオートミール粥
    参考にしました♪
    ご馳走様です^ ^⭐︎

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