【筋トレ飯】野菜激盛り！男の超激辛ガパオライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   皮を取った鶏胸肉を食べやすいサイズに切ります

2. 2

   玉ねぎは1/4個ずつ切り分け、さらに半分にします

3. 3

   向きを変えて切り、角切りにしていきます

4. 4

   フライパンを用意し、鶏胸肉、玉ねぎ、しめじ、ピーマンを入れ、強火よりの中火で炒めていきます。
   余計な脂質はカットしたいので油は敷きません。
   この時、ピーマンは手でちぎって入れます。

5. 5

   肉や野菜にある程度火が通ったら、ナンプラーを加えてあえます。

6. 6

   最後に激辛粉末唐辛子を入れて混ぜます。
   これで具材の完成です。
   ちなみに粉末唐辛子は、有吉ゼミで紹介された極鬼殺しを使ってます。

7. 7

   盛り付けのお皿の上に、ご飯を用意しておきます。

8. 8

   ご飯の上に、手順6で完成した具材を乗せていきます。

9. 9

   最後に温泉卵をつければ完成です。