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お花見ではお酒もすすむのでカロリーオーバーが気になるところですが、おつまみを少しでもヘルシーにすることでカロリーを抑えてあげましょう!そんなときにおすすめなのが、おからで作る「おから団子」! お肉で作るお団子に比べて、カロリーを抑えられるのがポイントです☆
揚げずに作るおから団子です!レンジにかけて作るので、焼く手間も省けます!さらに干し大根を入れることで、うま味もアップ☆和風のタレを絡めてお召し上がりください! 副菜にはあしたばのきんぴらを作ります。今の時期が旬のあしたばにはビタミンやミネラルがたっぷり!!特に多く含まれるビタミンB2には皮膚や髪の毛、爪などを健康的にする効果が期待できます! 汁物にはほうれん草、豆腐、卵のみそ汁を。
ネギを加えて食感をプラスしたおから団子です!ネギは緑の部分にも、白い部分にも栄養がたっぷり☆血行促進などにも効果を発揮します!! 副菜にはクレソンの胡麻和えを。付け合わせとして使われることの多いクレソンですが、実はビタミンやミネラルが豊富な万能食材!!消化促進や、貧血・生活習慣病の予防にも期待ができます! 汁物には山芋のみそ汁を組み合わせましょう。
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包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ