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お肉をあっさりと食べたい時は「ネギ塩ソース」がおすすめ！ ネギ塩ソースに使用されているレモン汁には、「クエン酸」が含まれ、肩こりの原因となる乳酸を分解すると言われています。 副菜・汁物には野菜やきのこ、海藻をプラスして、バランスの良い献立にしましょう♪
節約食材の鶏ムネ肉でお安く仕上げましょう。鶏ムネ肉は、繊維を断つようにそぎ切りにすると、柔らかくなりますよ。ネギや大葉などの香味野菜で、さわやかな香りの一品に！ 副菜には、冬が旬のほうれん草を使って、おから和えを作りましょう。旬の野菜は安いだけでなく、栄養素も豊富です。 汁物には白菜と大根のみそ汁を。白菜と大根も旬の野菜です。積極的に献立に取り入れましょう。
手羽先も節約食材の一つですね。魚焼きグリルで焼くことにより、余分な脂もカットでき、ヘルシーな仕上がりです。 副菜には洋風な茶碗蒸しを手作りしてみましょう。冷蔵庫に余っている野菜を入れて、具だくさんに。食べ盛りのお子さんのいるご家庭は、大きめサイズで作ってあげてください。 汁物にはキャベツとほうれん草のスープを。じっくり煮込むスープには、キャベツの芯も入れてOKです！
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1位
七夕
2位
なす
3位
サニーレタス
4位
きゅうり
5位
キャベツ
6位
ズッキーニ
7位
じゃがいも
8位
ピーマン
9位
トマト
10位
とうもろこし
