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代謝を上げるのに必要なビタミンB群。 そんなビタミンB群を豊富に含む「豆」を使ったコロッケです。 さらに食物繊維も豊富に含むので便秘がちな方にもオススメ食材です。 主菜・副菜・汁物でバランス良く食べながら、代謝アップを目指しましょう！！
手作りホワイトソースで作るクリームコロッケです。揚げるのではなく、焼くことでカロリーカットも。 高カロリーなところが気になるクリームコロッケも、これなら気にせず食べられますね♪ 残りの2品には、秋ナスときのこで秋の味覚を楽しむ献立に。
コロッケなのに揚げもしなければ焼くわけでもない。から煎りしておいた「おから」が衣に変身するヘルシーコロッケ。 豆におからに豆乳に。豆づくしの一品です。 【畑の肉】とも呼ばれる大豆は良質のたんぱく質を多く含みます。丈夫なカラダを作るためには欠かせない存在！ あっさりしたコロッケにはピリ辛の中華炒めとコクのあるみそ汁でおなかも舌も大満足！
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超簡単！ポン酢だけ鮭チャーハン by 北海道別海町（べつかいちょう）
クリスマスにもぴったり！ 林檎と柚子のホットワイン by 石狩七穂のつくりおき
[サバ+マッシュポテト]サバッシュポテト by DSAデイリーストックアクション
ブロッコリーとえびの中華クリーム煮 by 西友レシピ部
うま味たっぷり！ ホタテときのこの炊き込みご飯 by 北海道白糠町（しらぬかちょう）
【減塩】簡単ロールキャベツ風 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
辛子和え
2位
酢
3位
長芋
4位
キムチ
5位
にんじん
6位
大豆
7位
魚肉ソーセージ
8位
レンチン
9位
バナナ
10位
クリスマス料理
![[サバ+マッシュポテト]サバッシュポテト](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/ded8386681b7a105b3bd9330314d423cd3d52d4e.72.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|110:110&crop=110:110;*,*)
