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節約したい時に嬉しいもやし。今回はもやしをたっぷり使ったメニューのご紹介です!もやしは足が早いので、余った時は次の日のお味噌汁に入れて楽しんでも良いですね。メインでたんぱく質が少ない場合は副菜で補ってバランスの整った献立に仕上げましょう。
ダイエットしたい時にも節約したい時にもオススメのおからともやしのお好み焼きのご紹介です。このお好み焼きにたっぷり入っているおからは比較的お安く手に入るし、ヘルシーで栄養価も高いのでおススメです。 副菜には水菜と塩昆布の和え物を組み合わせましょう。水菜は電子レンジを使用して火を通しているので時間の節約に。もちろんサッと茹でてもOKです。汁物には不足しがちな海藻類のわかめをプラスして。
安い食材ばかりでできちゃうとんぺい焼きを作りましょう。卵は比較的安価ですし、栄養価も高いので節約したい時にも嬉しい食材ですね。豚肉は安いこま切れ肉を使用してさらにお安く仕上げても良いですね。 副菜にはきゅうりとカニカマの酢の物を組み合わせましょう。カニカマは手軽に彩りと食感をプラスできますよ。汁物には大根を入れた味噌汁を。
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
1位
キウイ
2位
大根
3位
生姜
4位
梅干し
5位
豆板醬
6位
アスパラ
7位
ナツメグ
8位
生姜焼き
9位
ほうれん草
10位
しゅんぎく