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塩焼きがおいしいあじですが、他にもいろいろな料理がありますよ!焼いても揚げてもおいしいので気分に合わせても料理しやすいですね。下処理が苦手な方は下処理されてものを購入すると良いですよ。揚げ物にしたときは副菜でさっぱりしたものを合わせると良いですね。
ごまをふって香ばしさがアップした竜田揚げです。切り身があれば簡単にできるのもうれしいですね。副菜は揚げ物と一緒に食べやすいもやしと豆苗のピリ辛和えにしましょう。節約したいときにはうれしい食材2つで作れます。にんにくしょうが醤油がなければ、すりおろしのにんにくとしょうが、しょうゆで代用できますよ。緑黄色野菜のない食事になっているので味噌汁にはかぼちゃとほうれん草を入れて緑黄色野菜を摂りましょう。
ごはんがどんどんすすむ蒲焼丼があじでも作れますよ!甘辛くて魚嫌いな方でも食べやすい1品です。水菜も一緒に盛り付けると食感にも変化をだし、彩りも良くしてくれますね。副菜にはオレンジ色が鮮やかな人参の味噌炒めはいかがでしょう。常備されていることの多い人参で作り置きにもおすすめのおかずができるといざという時にうれしいですね。お弁当の彩りを良くしたい時のおかずにもおすすめです!
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包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
鶏ひき肉
2位
キウイ
3位
生姜
4位
梅干し
5位
アスパラ
6位
新じゃが
7位
オートミール アーモンドプードル
8位
アスパラガス
9位
なす
10位
ニラ