塩だれでおからオムレツ レシピ・作り方
材料（１人分）
- たまご １こ
- 生おから ３０ｇ
- 塩だれ 大匙 １
- ケチャップ（カロリーハーフ） 大匙 １
- オリーブオイル（焼く時） 少々
作り方
-
1
おからと塩だれを混ぜあわせておく
☆塩だれはフレーク入りの食感があるこちらを使いました
- 2 フライパンにうっすらとオイルをひいて中火で温めたらたまごを流しいれ表面が固まってきたら弱火にする
-
3
たまごの上に１を置いて弱火で５分ぐらい焼いて温める
-
4
３を包むように折りたたみお皿に移してケチャップをかけたら出来上がり♪
-
5
☆おからがパサパサのまま仕上がってしまったので、先にたまごと混ぜて作った方がパサつかずに美味しいと思います
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