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納豆まぜそば風そうめんレシピ・作り方

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約10分
300円前後

カロリー:517kcal

Ｐ:32.8g
Ｆ:12.8g
Ｃ:72.1g

材料（1人分）

そうめん: 75g

納豆: 1パック

鶏胸肉: 25g

オクラ: 10g

卵: 1個

のり: 2g

ネギ: 5g

ごま油: 小さじ1/2

オイスターソース: 大さじ1/2

醤油: 小さじ1

酢: 小さじ1/2

ほんだし: 小さじ1/2

にんにくチューブ: 2g

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作り方

1

鶏胸肉はカットしレンジで3分加熱する。おくら（冷凍）も20秒加熱する。
2

沸騰したお湯にそうめんを入れ、1分半茹でる。
3

調味料各種を全て混ぜそうめんを入れ、具材を全て乗せる。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

脂質を気にしない人はごま油を多くしてもいいです。そうめんの量も自由です。具材も好きなものをトッピングしてください。

きっかけ

まぜそばが食べたくなったので、ヘルシーなものを作りました。そうめんの量は、各自の糖質の量によって変更してください。

公開日：2023/09/14

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関連情報

カテゴリ: 素麺・冷麦酢オイスターソース納豆アレンジそうめん

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kyonn__ka ダイエット兼筋トレ中なので、低脂質、高タンパク料理のレシピを保存していきます！

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