ふわもち♡低糖質！おからプロテイン蒸しパン♡ レシピ・作り方
材料（1〜2人分）
- 卵 1個
- おからパウダー（粒子細かめがオススメ） 10g
- プロテイン（ホエイがおすすめ） 15g
- 豆乳（牛乳、水、アーモンドミルクでも） 60g
- 甘味料（砂糖、ラカント、エリスリトール） 10g
- サイリウム（もちもちの秘訣♡） 3g
- バニラエッセンス 4滴
- ベーキングパウダー 3g
作り方
-
1
卵を割り、タッパーに入れ、
ほぐす。（しっかりと混ぜる(* ॑꒳ ॑* )） -
2
おからパウダーとプロテインを1にいれて混ぜ合わせる。
（先におからパウダーを卵となじませて少し置いておくとgood♡） - 3 豆乳と甘味料を入れ、混ぜ合わせる。
- 4 バニラエッセンスを振り、混ぜたら、サイリウムも入れて混ぜ合わせる。
- 5 最後にベーキングパウダーを入れて、ムラなくしっかり混ぜ合わせる。（ベーキングパウダーを入れたらすぐに混ぜ合わせないと膨らみが悪くなります( *¯ □¯*)）
-
6
タッパーを5センチくらいの高さに持ち上げ、トントンっと空気を抜く。
レンジで2分30秒〜3分ほどチンすれば完成♡♡
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レンジであっという間に完成です(*´꒳`*)
朝ごはんやダイエット中のおやつに♡
レシピに書いてある順番で混ぜ合わせていくだけなので簡単です♡