カラシマヨ味噌で食べる鶏胸肉サラダ レシピ・作り方

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かすお
ダイエット中にマヨネーズを食べてもあまり罪悪感がない満腹ヘルシーな肉野菜サラダです(^^)

材料(1人分)

鶏胸肉
1枚
塩胡椒
一振り
生姜
一欠片
ブロッコリー
ひとつかみ
しめじ
ひとつかみ
鍋でしめじとブロッコリーが浸る程度
レタス
2.3枚
ベビーリーフ
ひとつかみ
トマト
1/2個
カラシマヨネーズ
大さじ1と1/2
合わせ麹味噌
大さじ1

作り方

  1. 1
    鍋に水を入れ、石づきをとったしめじと一口大に切ったブロッコリーを入れる。
    皮を取り除いた鶏胸肉を一口大に切り、上記の上にのせ、みじん切りにした生姜と塩胡椒をふり、鍋を火にかける。
  2. 2
    工程1に蓋をして煮ている間に、タッパーに合わせ麹味噌とカラシマヨネーズを入れよく混ぜ合わせる。
    皿に洗って水をきったレタスをちぎりのせ、一口大に切ったトマトとベビーリーフを盛る。
  3. 3
    工程1の鶏胸肉の色がかわり火が通ったら、水を切り工程2の皿に盛る。
    工程2で作ったタッパーの材料を上からかけて完成!

きっかけ

素材の味を活かしたドレッシングを簡単に作りたくて。ドレッシングにあうようなヘルシーな肉サラダを作りました。

公開日:2020/01/11

関連情報

カテゴリ
お肉を使ったサラダ味噌マヨネーズ系ドレッシング鶏むね肉トマトサラダ

このレシピを作ったユーザ

かすお 庶民の和食中心でレシピ載せてます 生姜を常に常備しているので、ほぼ全てのレシピに生姜が入ってます(*^_^*) 子供のとき、食い意地のみで生きてるような肥満でした( ̄▽ ̄) 大人になり食いしん坊はなおらずですが、それから食と運動について考えるようになり、自分なりに太らない美容と健康によい、節約料理をつくるのが趣味になりました。美ボディめざしたいです(^ω^)初心者ですが見てくださり感謝です♡

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