お茶漬けにも 梅ジャコワカメのおにぎり レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
乾燥ワカメは水で戻して水気を十分にきり細かく刻みます。
梅干しは種をとり、たたいておきます。
ちりめんじゃこはそのままでも。今回は乾煎りしています。
胡麻はすらずにそのまま。 -
2
炊いたお米に①を入れて混ぜ、ラップでおにぎりにします。
このまま食べても、お弁当にも、冷凍してお茶漬け用ストックにもできます。
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萌吉
❁⃘砂糖と記載してあるものはラカント、エリスリトールを使用しています(分量は普通の砂糖と同じ量で使えます)(ラカントの表記には糖質がありますが、ラカントもエリスリトールなので代謝せず排出されるので血糖値はあがりません)
❁⃘めんつゆと記載してあるものは紀文の糖質0めんつゆ(3倍濃縮)を使用しています。
糖質制限レシピ多めです。
カロリー制限とは違うのでご注意ください。
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