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たんぱく質が摂れるソテーサラダレシピ・作り方

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5分以内
100円以下

たんぱく質や鉄分が摂れて、体も温まるパワーサラダ。

材料（1人分）

厚揚げ: 2枚

ほうれん草: 1束

ソース: 大さじ2

オリーブオイル: 大さじ1

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作り方

1

熱したフライパンにオリーブオイルをひき、材料を全て入れて中火で炒める。
2

ほうれん草がしんなりしたら、皿に盛り付ける。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ソースはお好きなメーカーのものでアレンジできます。

きっかけ

生野菜のサラダでは体が冷えるので、冷え予防として考えました。

公開日：2021/10/07

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関連情報

カテゴリ: ほうれん草 100円以下の節約料理鉄分の多い食べ物低カロリーおかず厚揚げ

このレシピを作ったユーザ

11aoi 子どもの頃、入院中に食べた唐揚げに感動して管理栄養士になりました。現在は簡単に誰でも栄養が摂れるレシピを開発中。患者さんにすすめられて始めたブログでは栄養の情報を発信しています。 https://jfood-health.com/　インスタグラムはこちら。食や栄養に興味がある方々、仲良くしてください！ Aoi_01【管理栄養士】簡単しりぃず　@carrot.5209

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