美肌便秘解消♪おからとカボチャのサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   カボチャを良く洗って皮ごと
   適当な大きさに切って
   ラップでくるみ、レンジで８分くらいチンして３分の２くらいほど柔らかくする。

2. 2

   柔らかくチンしたカボチャを
   つぶして、なまおからを入れて豆乳を入れてよく混ぜる。

3. 3

   混ぜた物をレンジで５分ほどチンする。

4. 4

   塩を入れてオリーブオイルとマヨネーズを入れて良く混ぜる。

5. 5

   最後に豆を入れて軽く混ぜたら出来上がり。