美肌便秘解消♪おからとカボチャのサラダ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
-
1
カボチャを良く洗って皮ごと
適当な大きさに切って
ラップでくるみ、レンジで８分くらいチンして３分の２くらいほど柔らかくする。 -
2
柔らかくチンしたカボチャを
つぶして、なまおからを入れて豆乳を入れてよく混ぜる。 - 3 混ぜた物をレンジで５分ほどチンする。
- 4 塩を入れてオリーブオイルとマヨネーズを入れて良く混ぜる。
- 5 最後に豆を入れて軽く混ぜたら出来上がり。
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- おから
mondroom
低カロリーでも、
しっかり満足感を得られる料理が好きです。
子供が喜ぶレシピを考えるのも楽しいです。
元気で健康的にベストな体調を維持したいなあ♪
つくったよレポを
たくさん頂いてたのにも
かかわらず(￣▽￣;)
随分放置してしまい
大変失礼しました。゜(´∩ω∩｀)゜。
遅くなっても承認必ずさせて頂きます！
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水分と一緒に食べて下さいね。
