ほうれん草と細切り大根の♪ヘルシー鯖缶サラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1 ほうれん草はザルに入れて水洗いしておきます。ラップをして電子レンジで3-4分ほど加熱します。熱くなりますので火傷をしないように注意しましょう。

   

2. 2 加熱が終わったら冷ましておきます。

   

3. 3 大根をスライサーでスライスします。

   

4. 4 細切りにします。

   

5. 5 水にさらします。

   

6. 6 ボールに大根と5cmぐらいに切ったほうれん草を入れます。

   

7. 7 鯖缶を容器にあけます。

   

8. 8 鯖の身を解して加えます。

   

9. 9 すった胡麻と岩塩を加えます。

   

10. 10 よく混ぜ合わせてください。

    

11. 11 器に盛りつけて完成です。