ヘルシー 簡単 ズッキーニとシーチキンカツ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
種作り。
えのきをみじん切り。
シーチキン、塩コショウ、お好みのハーブとと1/2個の溶き卵とぜ合わせる。 -
2
ズッキーニの皮をスライサーを使ってストライプ柄になりように皮をむき、縦半分に切る。
チーズを細く８等分に切る。 -
3
ラップに②のズッキーニ1/2個を置く。
切り面に縦に２枚のチーズ並べ、その上に①の具①/４分を山盛りにし、ラップで包み軽く握る。
レンジ600Ｗ５分程チン。 -
4
バットに③のラップを外したズッキーニを並べる。
①の残りの溶き卵をズッキーニにかけ広げる。 - 5 ④の上にカリカリに炒ったおからを振り掛け各ズッキーニを軽く握り固める。（又はパン粉）
- 6 フライパンにオリーブオイルを投入しズッキーニを焼き上げる。表面に軽く焼き色がつく程度で大丈夫です。（一度レンジでチンしているので）
- 7 ⑥の油切して、食べやすい大きさに切りお好みのトマトソースをかけて完成。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- ズッキーニ
- 料理名
- ズッキーニとシーチキンカツ
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
