ヘルシー 豆腐入りの鳥つくね レシピ・作り方
材料（3.4人分）
- 鳥挽肉 200g
- 豆腐 150g
- ハーブソルト 少々
- しょうがチューブ 4.5cm
- 冷凍ブロッコリー 小株 6〜8株
- 油 大さじ1
作り方
-
1
鳥挽肉、豆腐、ハーブソルト、しょうがチューブを入れて良く混ぜる。
-
2
あぶらをひいたフライパンで、好きな大きさにまとめて焼く。
-
3
色がついたらひっくり返して、冷凍ブロッコリーも入れて蓋をして2.3分蒸し焼きしたら出来上がり。
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