糖質オフ★ブロッコリーの肉巻き レシピ・作り方

作り方

1. 1 ブロッコリーを1口大に切り、電子レンジで1〜2分チンします。
2. 2 豚こま肉を広げてブロッコリーを巻きます。(きつめに巻くと、取れづらいです♪)
3. 3 油を引いたフライパンに、
   (ダイエット中の方はノンオイルでもokです)
   並べて焼き目をつける。
4. 4 両面焼き目がついたら、酒を入れて蓋をし、蒸し焼きにする。
5. 5 3分ぐらい経過し、肉を火が通ったら焼肉のタレをまわしかける。
   ぐつぐつと言い出したら火を止めて完成★