揚げない！カロリーオフ♡チキン南蛮！ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 胸肉を薄く切り薄力粉をまぶす。
-
2
フライパンに油を大さじ1をいれ温めてから
とき卵に胸肉をつけて焼いていく -
3
【南蛮タレ】
醤油.砂糖.お酢を混ぜて完成 -
4
【タルタルソース】
ゆで卵を作り
玉ねぎ.きゅうりをみじん切りにしマヨネーズと塩胡椒で和えて完成！
ゆで卵はフォークで粗めに潰す - 5 焼いた胸肉に南蛮タレをたっぷりかけてタルタルソースをかけたら完成！
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s2emma
4人家族で良く料理のお手伝いしてくれる3歳の息子と
0歳の2児ママです(๑˃̵ᴗ˂̵)
買い物は週1で毎月の食費代1.5万〜2万円です♫
子供もいっぱい食べてくれるレシピ紹介します（＾◇＾）
作り置きや下味冷凍で毎日のご飯作りを楽しんでいます！！
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