山芋の和風オムライス レシピ・作り方

山芋の和風オムライス
  • 約15分
  • 300円前後
○じゅん◎たま♪○
○じゅん◎たま♪○
山芋は、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンB群、カリウム、マグネシウム、アミラーゼが豊富に含まれ、疲労回復、高血圧予防、大腸癌予防の効能があると言われています。

材料(1人分)

  • ご飯 1膳
  • 竹輪 1本
  • 玉葱 1/4玉
  • 椎茸 1本
  • ひとつまみ
  • 米油 大さじ1
  • ★醤油 小さじ1
  • ★みりん 小さじ1
  • ☆山芋 100g
  • ☆卵 1個
  • ☆味噌 小さじ1
  • ☆顆粒昆布だし 小さじ1
  • 米油(山芋用) 小さじ2
  • 刻みネギ 1本分
  • 鰹節 ひとつまみ
  • 刻み海苔 ひとつまみ

作り方

  1. 1 玉葱、椎茸、竹輪を微塵切りにカットしておきます。
  2. 2 ★を混ぜ合わせておきます。
  3. 3 山芋の皮を剥き、すりおろします。
  4. 4 ☆を混ぜ合わせておきます。
  5. 5 フライパンに米油を熱して玉葱を炒めます。
  6. 6 玉葱がしんなりしてきたら、椎茸と竹輪を加えます。
  7. 7 塩で味付けをして炒めます。
  8. 8 ご飯を投入します。
  9. 9 よく混ぜ合わせて炒めます。
  10. 10 ★を加えて混ぜ合わせながら炒めます。
  11. 11 味が馴染んだら器に移しておきます。
  12. 12 フライパンの表面をよく拭き取り米油を熱します。
  13. 13 混ぜ合わせた☆を流し入れて広げます。
  14. 14 裏面が焼けたら、炒めた炒飯を山芋の上に戻し、器にひっくり返して型を整え、鰹節を振りかけ、刻みネギを散らして完成です。

きっかけ

なんとなく作ってみました。

おいしくなるコツ

すりおろした山芋に味噌を混ぜ合わせることで、風味よく美味しく仕上がります。

  • レシピID:1850013475
  • 公開日:2020/03/07
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カテゴリ
オムライス血圧が高めの方かつお節(鰹節)ちくわ山芋
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