Seaチキンライス レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
○じゅん◎たま♪○
ツナはDHA･EPA、ビタミンB2、ビタミンEが豊富に含まれ、中性脂肪低下、血管の老化、高血圧予防、肥満改善、骨粗鬆症予防の効能があると言われています。
材料（2人分）
作り方
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1
ピーマンはワタと種ごと微塵切りにカットし、玉葱、パセリも微塵切りにカットしておきます。
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2
フライパンにオリーブオイルを熱して、玉葱を炒めます。
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3
玉葱がしんなりしたら、ピーマンを加えコンソメで味付けをして軽く炒めます。
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4
ご飯を投入して、塩コショウで味付けをして混ぜ合わせ炒めます。
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5
ツナとスイートコーンを加え混ぜ合わせます。
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6
ケチャップとウスターソースで味付けをして混ぜ合わせ炒めます。
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7
全体に味が馴染んだら器に盛り付け、パセリとパルメザンチーズを振りかけて完成です。
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています
基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します
食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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