ふわっと♪ おからとオートミールのお好み焼き レシピ・作り方

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れしぴみー
おからとオートミールを使ってお好み焼きを作ってみました。
みんながつくった数 6件

材料（2人分）

おから
100g
オートミール
30g
絹ごし豆腐（木綿でもOK）
60g
卵
1個
水
100g
キャベツ
70g
えのき
30g
ネギ
5g
干しエビ
5〜10g
和風粉末だし
5g
☆お好み焼きソース
15g（好きなだけ）
☆マヨネーズ
10g（好きなだけ）
☆かつお節
ひとつまみ
☆あおさ
ひとふり

作り方

  1. 1
    野菜をみじん切りにする。
    ☆以外の材料を全てしっかりと混ぜ合わせる。
  2. 2
    生地を2〜４等分し、油を敷いたフライパンで両面焼く。

    弱火で蓋をしてじっくりと。
  3. 3
    こんがり焼けたらお皿に盛り付け、ソース、マヨネーズ、かつお節、あおさを乗せて
    完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

柔らかいので、しっかり焼いてひっくり返してください。

きっかけ

おからとオートミールを使ってお好み焼きを作ってみたくなったので。

公開日：2020/11/02
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関連情報

カテゴリ
おから木綿豆腐絹ごし豆腐その他のお好み焼オートミール

このレシピを作ったユーザ

れしぴみー 簡単レシピを探してます(^-^) 手間をかけずに美味しくいただきたいですね♪ 栄養も考えて、ダイエットも出来たら最高♪

つくったよレポート（ 4 件）

2022/09/03 01:05
れしぴみーちゃんおからとオートミールとえのきと干しエビも入れてお好み焼き美味しかったですo(^▽^)oしっかり焼くと裏返しやすいですねo(^▽^)oリピにポチ
あきちゃんで～す
あきちゃんで〜すさん。 小さめにしっかり焼くと裏返しやすいですよね(๑˃̵ᴗ˂̵) レポートありがとうございます♪
2021/07/24 10:45
食物繊維もタンパク質もたくさんとれますね！腹持ちも抜群で大満足です♪
女将を夢見る管理栄養士
作ってくださりありがとうございます♪ 身体にいいものでお腹一杯になれるのがいいですよね♪
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