糖質制限☆サバ缶の南蛮漬け☆ロカボ レシピ・作り方

作り方

1. 1 玉ねぎはスライサーなどで薄くスライスする。

   

2. 2 にんじんはピーラーなどで千切りにする。

   

3. 3 ピーマンは種とヘタを取り除き、縦に細く切る。

   

4. 4 耐熱容器に2と3のにんじん、ピーマンを入れ
   ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約2分加熱し冷ませておく。
5. 5 別の耐熱容器に★の材料を入れ電子レンジ600wで2分加熱する。その後冷ませておく。
6. 6 冷めた5に米酢と塩麹、ごま油を加えてまぜておく。
7. 7 ボールなどの容器にサバ缶を汁ごと入れ、1の玉ねぎと5の野菜を加えてざっくり和える。

   

8. 8 6にラップをしつ冷蔵庫で30分ほど寝かせる。