ヘルシーな豆腐ハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   豆腐を皿にのせレンジ600Wで２分。水気をよくとっておく。パン粉に牛乳を混ぜる。

2. 2

   ボウルに材料をすべて入れ、粘りがでるまでよく混ぜ、4等分にわける。

3. 3

   フライパンに油を熱し、豆腐を入れ中火で少し焦げ目がつくくらいに焼く。